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9 Alimentos que mejoran la producción del colageno

Actualizado: 17 feb 2023

Una de las mejores formas de complementar tu rutina de belleza es acompañarla con una buena nutrición, esto ayudara a potencializar el uso componentes como el colágeno que es usado frecuentemente para enriquecer las mascarillas y tratamientos faciales.


El colágeno es un nutriente esencial para el cuerpo que actúa como pegamento, manteniendo unidos los tejidos del cabello, piel, huesos, articulaciones, cartílago y otros tejidos conectivos. El colágeno tiene muchos beneficios para la salud, como la firmeza de la piel, la reducción de arrugas, la recuperación del desgaste del cartílago y la prevención de dolor en las articulaciones.


Muchas mujeres buscan el colágeno a través de inyecciones, suplementos y pastillas, pero el colágeno ya existe en el cuerpo y su producción se desacelera entre los 25 y 30 años, pero nunca se detiene. La clave para ayudar a elevar la producción de colágeno es a través de los alimentos.


El colágeno está compuesto de tres aminoácidos: glicina, lisina y prolina. Además, el cuerpo utiliza otros nutrientes para que estos aminoácidos se unan y formen colágeno. Existen 9 alimentos que te van ayudar a elevar la producción de colágeno, entre lo que se encuentran:


  1. Soya: Contiene Prolina que incrementa la producción de colágeno y lo conserva es nuestro cuerpo.

  2. Berro: Contiene glicina que compone 30% del colágeno.

  3. Frijol negro: Contiene Lisina que protege al colágeno de la descomposición enzimática que causa las arrugas.

  4. Guayaba: Contiene vitamina C que cuando se encuentra deficiente interrumpe la producción de colágeno.

  5. Bayas de Sauco: Ayudan a mantener una piel más firme y joven gracias a la antocianina.

  6. Semillas de sésamo o ajonjolí: Contiene cobre que ayuda a regular la elastina y estimula la formación de cartílago.

  7. Camote: Estimula la acumulación de colágeno en piel humana de adultos mayores.

  8. Semillas de calabaza: Contiene Zinc que ayuda a reparar el colágeno.

  9. Castañas: Tiene azufre que previene el envejecimiento prematuro.




Síntomas de DEFICIENCIA DE colágeno:


1. Dolor en las articulaciones

2. Disminución de la movilidad

3. Disminución de la integridad de la piel

4. Problemas gastrointestinales




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